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夏天男人如何健身滋补更有效

来源:印度神油

导读: 今天和大家聊一下夏天如何健身滋补更有效夏至已过,今年的三伏天又来了。我们传统文化认为刻苦的训练会带来很多身心益处,就有“冬练三九、夏练三伏”的说法。并且夏天,特别是三伏天又是一年中阳气最足的时间,这段 ...


今天和大家聊一下夏天如何健身滋补更有效


夏至已过,今年的三伏天又来了。我们传统文化认为刻苦的训练会带来很多身心益处,就有“冬练三九、夏练三伏”的说法。并且夏天,特别是三伏天又是一年中阳气最足的时间,这段时间男性怎么锻炼更有益强身益阳呢?要注意哪些事项呢?


可选择的运动还是常见的体育运动,比如跑步、大步快走、游泳、打球、蹲起、俯卧撑以及一些借用器械的肌肉力量训练等。这些运动单项或者组合都有助于男性的体能训练和肌肉力量加强,每天的运动时间在2个小时以内为宜,不可为了挑战极限,过度劳累,以免得不偿失。


在选择运动时间时,一定要选择温度适宜的早晨或者傍晚,这段时间避免阳光直晒,造成晒伤或者中暑。在运动中还要适度补水,不要一次饮用太多,每次200-300ml为宜,少量多次饮用。切记不可贪凉,直吹空调、风扇或者饮用冰水。


kiki总结


适量的健身是可以很好的调理自己的身体哦,时间允许的话,还是不要放弃运动的机会哦,毕竟身体才是革命的本钱嘛,另外小哥哥运动前后都要做一些拉伸运动来热身哦,以防肌肉拉伤等问题的发生哦,好啦,下期见

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