夏天男人如何健身滋补更有效

今天和大家聊一下夏天如何健身滋补更有效

夏至已过，今年的三伏天又来了。我们传统文化认为刻苦的训练会带来很多身心益处，就有“冬练三九、夏练三伏”的说法。并且夏天，特别是三伏天又是一年中阳气最足的时间，这段时间男性怎么锻炼更有益强身益阳呢？要注意哪些事项呢？

可选择的运动还是常见的体育运动，比如跑步、大步快走、游泳、打球、蹲起、俯卧撑以及一些借用器械的肌肉力量训练等。这些运动单项或者组合都有助于男性的体能训练和肌肉力量加强，每天的运动时间在2个小时以内为宜，不可为了挑战极限，过度劳累，以免得不偿失。

在选择运动时间时，一定要选择温度适宜的早晨或者傍晚，这段时间避免阳光直晒，造成晒伤或者中暑。在运动中还要适度补水，不要一次饮用太多，每次200-300ml为宜，少量多次饮用。切记不可贪凉，直吹空调、风扇或者饮用冰水。

kiki总结

适量的健身是可以很好的调理自己的身体哦，时间允许的话，还是不要放弃运动的机会哦，毕竟身体才是革命的本钱嘛，另外小哥哥运动前后都要做一些拉伸运动来热身哦，以防肌肉拉伤等问题的发生哦，好啦，下期见