如何改善男性性功能减退

只要男性朋友坚持做俯卧撑就能够提升性能力，进行俯卧撑的时候，需要胸部臀部，腹部和手臂以及腿部相互配合，在进行性生活的时候也是需要使用这些肌肉。常常做俯卧撑能够有效的改善血管的弹性，从而促进了局部血液循环，为生殖器官提供了充足的血液，从而防止勃起功能障碍。40岁以后的男性，只要每天连续做15个俯卧撑，就能够防止性功能减退，做俯卧撑的时候一定要让背部挺直，收紧臀部以及腹部。

平时多做下蹲的动作可以有效的锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉，从而让大脑血液流向生殖部位，当此部位处于充血状态时就会产生性欲。具体的方法是要把两个脚打开和肩膀同宽，膝盖慢慢的弯曲向下，蹲得越低，臀大肌就越能够得到一定的锻炼，然后再慢慢的站起来，站起来的时候要注意收紧腹部。

游泳的时候因为受到了浮力作用，会让全身肌肉得到一定的放松和锻炼，尤其是进行蛙泳能够让腿部肌肉得到良好的锻炼，蝶泳能够有效的锻炼腰部以及背部的肌肉，再加上受到水的冲击力，可以提高性感受。

好吃的食物，说不想吃是骗人，可是好吃的食物基本上是和脂肪相关联，如果你是坐稳稳的上班一族，脂肪超标真的指日可待，所以健康饮食很重要，应多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，才能让生理机能保持健康。

也可以多吃海产品和富锌食物，因为男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保持男人的性功能。

睡眠是恢复体力的最好方法，睡眠不足的人，其实注意力是很难集中的，工作也很容易没有激情没精神，也就是为什么性欲也会降低的原因了。所以，每日睡眠尽量别少于5小时，最好的睡眠时间是7-8个小时。