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如何改善男性性功能减退

来源:锁精环

导读: 男人性功能减退该怎么办男人勃起的硬度并不是一成不变的,会随着年龄的增大或者身体状态的滑落而慢慢下滑,如何才能让自己的丁丁硬着持久一点呢?男人性功能增强5个小秘诀,你一定想知道。如何改善男性性功能减退的 ...

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男人性功能减退该怎么办



男人勃起的硬度并不是一成不变的,会随着年龄的增大或者身体状态的滑落而慢慢下滑,如何才能让自己的丁丁硬着持久一点呢?男人性功能增强5个小秘诀,你一定想知道。



如何改善男性性功能减退的情况?


01

每天坚持做15个俯卧撑

只要男性朋友坚持做俯卧撑就能够提升性能力,进行俯卧撑的时候,需要胸部臀部,腹部和手臂以及腿部相互配合,在进行性生活的时候也是需要使用这些肌肉。常常做俯卧撑能够有效的改善血管的弹性,从而促进了局部血液循环,为生殖器官提供了充足的血液,从而防止勃起功能障碍。40岁以后的男性,只要每天连续做15个俯卧撑,就能够防止性功能减退,做俯卧撑的时候一定要让背部挺直,收紧臀部以及腹部。


02

多做下蹲的动作

平时多做下蹲的动作可以有效的锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉,从而让大脑血液流向生殖部位,当此部位处于充血状态时就会产生性欲。具体的方法是要把两个脚打开和肩膀同宽,膝盖慢慢的弯曲向下,蹲得越低,臀大肌就越能够得到一定的锻炼,然后再慢慢的站起来,站起来的时候要注意收紧腹部。


03

多进行游泳

游泳的时候因为受到了浮力作用,会让全身肌肉得到一定的放松和锻炼,尤其是进行蛙泳能够让腿部肌肉得到良好的锻炼,蝶泳能够有效的锻炼腰部以及背部的肌肉,再加上受到水的冲击力,可以提高性感受。


04

健康饮食

好吃的食物,说不想吃是骗人,可是好吃的食物基本上是和脂肪相关联,如果你是坐稳稳的上班一族,脂肪超标真的指日可待,所以健康饮食很重要,应多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶,才能让生理机能保持健康。

也可以多吃海产品和富锌食物,因为男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保持男人的性功能。


05

不要熬夜

睡眠是恢复体力的最好方法,睡眠不足的人,其实注意力是很难集中的,工作也很容易没有激情没精神,也就是为什么性欲也会降低的原因了。所以,每日睡眠尽量别少于5小时,最好的睡眠时间是7-8个小时。


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